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如何预防中风?这份清单请收好

时间:2019-06-08 13:33 作者:admin

如何预防中风?这份清单请收好

5月25日是世界预防中风日。 脑中风是以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病,又称脑卒中或脑血管意外。

脑中风发病急,病死率高,是世界上最重要的致死性疾病之一。

近年来,脑中风患者正呈现年轻化趋势。 有资料显示,40岁以上人群中,约有15%处于中风的高风险,因此中、青年人也需时刻关注自己的脑中风风险。

研究发现,患有高血压、高血脂、糖尿病以及工作压力大、时常焦虑、肥胖的人群容易发生脑中风。

现代中、青年人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律,无形中增加了“三高”的风险,进而带来脑中风的隐患。

相比家族病史,这些危险因素属于可控因素。 因此,预防脑中风,可以从改变生活方式做起。 按时吃早餐日本大阪大学医学院一项研究显示,越是按时吃早餐的人,脑中风几率越低,而不吃早餐的人脑中风几率比每天吃早餐的人高出近20%。 而不吃早餐会导致高血压和高胆固醇,致使脑中风风险增加。 饮食荤素均衡相对于正常饮食的人,素食者胆固醇水平大多偏低,也增加了中风的风险。 胆固醇的含量太低,就会使细胞膜的弹性下降、脆性增加,极易导致脑血管疾病患者脑血管破裂,增加脑出血的风险。 戒烟、适量饮酒烟草中含有的尼古丁可以使血管痉挛、血压升高及加速动脉硬化。

而酒精可能通过多种机制,包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等引起脑中风。

冬天保暖,夏天防暑寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。

高温易导致血压波动、情绪紧张、血黏度上升、睡眠不好,而这是脑中风的四个重要诱因。 多听音乐,适当运动健脑对预防脑中风可以起到积极的作用。 人的语言、计算、分析等功能,由大脑的左半球负担,而音乐由右半球主管。 建议平常多听音乐,可以促进“开发”右侧半脑的功能。 而通过肢体运动,大脑也学会了控制肌肉的新技巧,增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧,应选择多种运动方式来锻炼大脑。

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