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什么样的食物含有叶酸

时间:2019-08-03 13:00 作者:admin

什么样的食物含有叶酸

  怀孕前期,女性要补充叶酸,这是由于叶酸是有效预防畸形胎儿的重要方法,而补充叶酸的较好办法就是食补。

因为现在市面上的很多叶酸都是合成的。   那么,什么样的食物含有叶酸呢?  蔬菜类:菠菜、番茄、青菜、油菜、白菜、扁豆、蘑菇等。   水果:草莓、橘子、柠檬、杨梅、石榴、猕猴桃、葡萄、胡杨、梨等。   肉类:动物肝脏、蛋类、禽肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。   五谷杂粮类:糙米、大麦、小麦等。   一般来说,我们常见的食物有以下几类,其中的叶酸含量也详细给大家列明了,选择什么样的食物就看诸位准妈妈的意愿了。

  另外,在孕期,一定要注意营养的均衡,不可过于按照自己的喜好进行选择。 只有使得身体的营养得到保证,才能让自身和未来的胎儿更加健康。