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打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”

时间:2019-06-08 19:28 作者:admin

打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”

很多人在打羽毛球或网球后,会觉得肘关节外部酸胀、疼痛,手不能用力,握力减弱。 这是怎么回事呢?山医大二院康复科医生陈莉提醒,羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状,高度警惕肱骨外上髁炎,就是常说的“网球肘”。 陈莉说,“网球肘”是由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成了横向过劳性损伤。 通常有以下症状:前臂肌肉有较多明显的痛点;手臂运动受限,进行用力抓握、拧东西等动作时,手肘疼痛加重;肘关节外侧疼痛,肘关节上部活动时疼痛,前臂肌肉僵硬、紧张;肘部疼痛不局限,向上或者向下放射疼痛。 陈莉建议,患者疼痛厉害时,注意休息、静养。 避免剧烈活动,必要时佩戴网球护肘,对手肘进行支撑和保护;间断对于肘部疼痛部位进行冰敷,时间约15分钟,以减缓疼痛;使用非甾体抗炎药,如布洛芬等,抗炎镇痛。

饮食方面,宜食低糖低乳制品,减少花生四烯酸的摄入,部分缓解疼痛。

“另外,还可以通过科学的锻炼来恢复。

”陈莉说,比如,手指锻炼,用手指套橡皮筋,手指分开,撑开橡皮筋,然后慢慢回收,每组做10次,重复4组,能帮助促进肘部肌肉恢复;手腕伸展,患侧的手臂伸直,手指朝上,另一只手向身体侧扳患侧手指,感觉前臂和手肘拉伸,保持动作10秒,每组5次,重复3组;手掌抓球,拿网球或者握力器等圆球物体,用患侧的手抓住,用力挤压,做15次,休息几分钟后重复3组,以自己能适应的程度为宜,感觉到疼痛时稍微休息放松一会儿。

陈莉特别提醒,在考虑“网球肘”前,一定要进行相关神经电生理检查,以排除尺神经其他肘关节嵌压疾病和神经系统病变,从而选择最合适的诊疗方案。

(记者张婷)。