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增强免疫力减肥健身的新方法-立正

时间:2019-06-27 13:42 作者:admin

增强免疫力减肥健身的新方法-立正

99小贴士:在你进行训练的时候你必须集中精力,这样有助于你保持正确的姿势,也很可能让你举起更高的重量,有助于你肌肉的锻炼和减肥  立正时的挺胸动作,能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强免疫力,而收腹和提臀动作,则对减肥和健身都具有重要作用。 立正要掌握以下四个要点:  第一,保持立正姿势,要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。

  第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴身体两侧,但手腕、手指要自然放松。

  第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。   第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),可使全身氧气充裕,刺激循环系统,带来轻松的感觉。

(责任编辑:小炼)。